Здоровое сердце – долгая жизнь!
Каждый из нас мечтает быть здоровым. Ведь здоровье - неотъемлемая часть ощущения счастья для человека. Встречаясь и расставаясь с близкими и друзьями, отмечая праздники, мы желаем друг другу крепкого здоровья! Но задумывался ли каждый из нас: что я сделал для своего здоровья?
Мы находим множество оправданий своим болезням, делимся этим бременем с окружающими. Между тем, здоровье человека на 10% обусловлено генетическими факторами, 20% составляют факторы окружающей среды, условия и образ жизни – 50% и лишь 10% - медицинское обеспечение. 50% - большая цифра, она показывает сколько много можно сделать самому для своего здоровья.
Между тем, лидирующие позиции в заболеваемости, инвалидизации и смертности занимают болезни системы кровообращения (БСК). В современном мире эта патология играет важную роль не только в показателях общего состояния здоровья населения, но также имеет весомый вклад в показатели социально-экономического развития, нашего государства и всего мира.
За 25 лет заболеваемость системы кровообращения возросла у нас в 10 раз и увеличивается примерно на 3—4 процента в год. В топ недугов входят артериальная гипертензия (у нас почти 2 миллиона гипертоников), ишемическая болезнь и цереброваскулярные заболевания (инсульты и инфаркты головного мозга).
Как установлено многочисленными исследованиями, сердечно-сосудистые заболевания появляются в результате различных факторов риска. И если некоторые из них (наследственность, возраст, пол) не поддаются изменению, других факторов можно избежать путем изменения привычек и образа жизни.
В нашей стране ведущее значение придается социально-значимой политике, которая направлена на улучшение материальной обеспеченности семьи, условий труда, питания, отдыха, жилища. Качество и доступность медицинской помощи - это социальная политика государства и социальная защита населения. Это то, что делает наше государство для каждого из нас! А что же каждый может сделать для себя, для своего здоровья, чтобы не попасть в печальную статистику болезней системы кровообращения?
- Контролируйте артериальное давление. Повышение АД более 139/89мм.рт.ст. наблюдается у 60-65% взрослого населения. Своевременно обращайтесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением. Половина обследуемых не знали, что их АД больше 140 мм. рт.ст. Из тех, кто знал, только 50% состоит на диспансерном учете. Из тех, кто состоял, только 50% регулярно посещают врача и выполняют рекомендации.
- Питайтесь правильно, следите за уровнем холестерина. В нашем рационе ежедневно должно быть 200 г фруктов и 300 г овощей. Употребляйте рыбу и морепродукты не менее двух раз в неделю.
- Занимайтесь физическими упражнениями: даже совсем немного лучше, чем совсем ничего.Ходьба в быстром темпе в течение получаса в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний приблизительно на 18% и инсульта на 11%. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний более всего подходят такие физические упражнения, как езда на велосипеде, плавание, интенсивная ходьба, бег, ходьба на лыжах и др.
- Не курите, а если курите — попытайтесь бросить, как бы тяжело вам не было. По данным ВОЗ, 23% смертей обусловлено курением. Риск внезапной смерти у лиц, выкуривающих в течение дня одну и более пачку сигарет, в 5 – 6 раз чаще, чем среди не курящих. Причем у пассивных курильщиков, риск развития БСК выше на 25 – 30%. Вместе с тем доказано, что у бросивших курить, через пять лет риск развития болезней кровообращения равен с теми, кто никогда не курил.
- Не злоупотребляйте алкогольными напитками.
- Попытайтесь избегать длительных стрессов. Соблюдайте режим труда и отдыха.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
Врач-терапевт
УЗ «Мостовская «ЦРБ» Жанна Владимировна Станкевич
