Пенсия – начало старости?
Демографическое старение общества, которое еще два десятилетия тому назад рассматривалось как феномен, относящийся исключительно к развитым странам, в настоящее время охватывает практически весь мир. В 2000 г. количество пожилых людей планеты достигло 590 млн. человек, а к 2025 г., по прогнозам, их число приблизится к 1 млрд.
В Республике Беларусь, как и во всем мире, наблюдается процесс постарения населения. В настоящее время в нашей стране проживает около 2 млн. человек в возрасте старше 60 лет. Каждый четвертый пожилой в нашей стране уже перешагнул 75 летний рубеж. В общей численности лиц пожилого возраста женщин на начало нынешнего года было 1 млн 224,6 тыс. человек, мужчин - 655,3 тыс. человек.
Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения обозначены следующие возрастные рамки: молодой возраст - 18 - 44 года , 45 - 59 - средний, или зрелый, 60 - 74 - пожилой, 75 - 89 - старческий, 90 лет и старше - долгожители.
Для пожилых людей кроме общеизвестных соматических проблем со здоровьем существует, несомненно, и психологическая – это выход на пенсию. Завершение привычной трудовой жизни – это, нередко, серьезный стресс и если пенсионер не найдет ей альтернативу, то последствия этого стресса могут быть достаточно серьезными и даже разрушительными.
Выход на пенсию воспринимается, к сожалению, именно как начало старости. В нашем же обществе, по мнению психологов, распространено если не негативное, то, по крайней мере, настороженное отношение к старшему возрасту. Человека пугает это событие. Так, каждый третий боится в старости стать обузой, каждый четвертый – потерять близких людей, и каждый шестой – утратить ясность ума. Кроме того, старость вызывает страх стать ненужным, остаться в одиночестве, без достаточного финансового обеспечения, утратить мобильность. То есть люди боятся не старости как таковой, а отсутствия уверенности и возможности контроля над своей жизнью и здоровьем.
В то же время известно, что в старшем возрасте преуспевают те, кому удается сохранить свои ресурсы – интеллект, здоровье, финансовую независимость. Старость у них достаточно комфортная. Но об этом нужно позаботиться заранее. Не ждать старость, а готовиться к ней. Не отгонять мысли о старости, а продумать, как устроить свою дальнейшую жизнь. Если пугает немощность – вкладывать средства в собственное здоровье и саморазвитие. И главное – взять на себя ответственность за собственную судьбу.
Пациентами пожилого и старческого возраста занимаются врачи – геронтологи, которые советуют:
- объем аэробных физических нагрузок от 18 лет и старше одинаков для всех возрастов - 150 минут в неделю: плавание в бассейне, ходьба в доступном темпе, работа на даче - все «засчитывается»;
- важны регулярные, ежегодные медосмотры. Важно обращаться к врачу при наличии любых «странностей» в здоровье и не стесняться возникших проблем;
- для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера нужно обязательно каждый день съедать 400 г свежих овощей и фруктов. Надо приучить себя к такому количеству «зеленой» пищи. Желательно каждый прием пищи, даже бутерброд с кофе в свободную минуту, сопровождать чем-то «зеленым», например, куском яблока. Чтение, изучение языков, общение также благотворно влияют на ясность ума.
- уровень стресса и общее психологическое состояние влияет на все процессы в организме, поэтому важно получать положительные эмоции, которые благотворны для самочувствия пожилых людей (просмотр юмористических передач, встреча с близкими и дорогими вам людьми, прогулки на природе). Оптимизм – вот источник стимуляции организма, хорошее состояние которого объясняет душевное спокойствие, благожелательность человека.
Врач- терапевт (заведующий) поликлиники И.В.Салалайко
