31 мая - Всемирный день без табака

Что такое сигаретный дым? Это несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота и радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Ежедневное выкуривание  1 пачки (20 сигарет) равноценно лучевой нагрузке 200 рентгеновских снимков. А температура тлеющей сигареты равна 700-900 градусов! Принято считать, что смертельная для человека доза никотина содержится в 20-25 сигаретах! Но курильщик не умирает от такого и большего количества выкуренных сигарет, лишь потому, что выкуривание их растянуто во времени. Лёгкие курильщика со стажем – чёрная, гниющая масса.

Курение чётко связано с развитием рака лёгких, эмфиземы, хронического бронхита, стенокардии, инсульта, вызывает внезапную смерть, аневризму аорты и заболевания периферических сосудов, а также другую серьёзную патологию внутренних органов. Употребление табака – это одна из предотвратимых причин смерти!

Курение – сформировавшийся тип поведения среди молодёжи. Их неправильная оценка положения в обществе и значения взросления, дурной пример старших родственников, друзей и приятелей ведёт к ухудшению прежде всего их здоровья, снижению иммунитета, возникновению различных хронических заболеваний. Иногда играет роль и строгий запрет родителей, особенно в семьях, где родители сами курят. Ещё бытует ошибочное мнение, что курение позволяет похудеть.

У курящих детей в первую очередь изменяются функции центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Такие дети, прежде всего, становятся легко возбудимыми, вспыльчивыми, раздражительными, невнимательными. Американские ученые установили, что у курящих юношей ухудшается память, затрудняется заучивание текстов. Установлено, что 50% курящих школьников учатся плохо. У курящих подростков нарушаются обменные процессы в организме, особенно усвоение витаминов А, В1, В6, В12, а витамин С разрушается. Это является причиной того, что тормозится общее развитие, замедляется рост. Вследствие курения часто развивается близорукость. Появляются воспалительные процессы в носоглотке. Курение в раннем возрасте ухудшает слух, поэтому курящие дети, как правило, хуже слышат низкие звуки.

Здоровье человека конечно зависит от наследственных факторов, условий внешней среды, от деятельности системы здравоохранения, но на 50% - это образ жизни, который он ведёт. Составляющими здорового образа жизни являются:

• отказ от разрушителей здоровья (вредных привычек);
• активный двигательный режим;
• рациональное питание;
• закаливание и личная гигиена;
• положительные эмоции.

Длительное курение приводит к тому, что человек часто болеет, у него снижается работоспособность, внимание и физическая выносливость.  Кроме того у курящих людей повышается риск возникновения раковых заболеваний, которые ведут к преждевременной инвалидности или смерти. У курящих часто возникают конфликты с теми, кто не курит.

За «моду» на курение женщины жестоко расплачиваются. Прежде всего характерно изменение внешности буквально в течение нескольких лет, теряется их привлекательность. Голос становится грубым, хриплым и сиплым, вследствие набухания и снижения эластичности голосовых связок и оболочки гортани. Со временем почти у всех курильщиц развивается бронхит, проявляющийся сильным кашлем. Волосы приобретают неприятный запах, тусклый вид, делаются ломкими, нередко выпадают.

На незавидное будущее обрекает курящая мать своего ребёнка, провоцируя преждевременные роды, рождение ослабленных детей.

А ведь в Республике Беларусь по статистике курит каждый четвертый житель от 18 до 31 года, причем курящих девушек больше, чем юношей. Для сравнения: в США курят 5-6%, в странах ЕС — 8% молодых людей.

Проведённые исследования показали, что большинство курящих женщин курят «лёгкие» сигареты, ошибочно веря в то, что они намного безопаснее обычных. Однако медики не согласны с этим. Абсолютно все курильщики имеют один шанс из двух рано умереть от заболеваний вызванных курением. И никакие «лёгкие» сигареты не могут изменить эту ситуацию. Имеется множество подтверждений того, что курильщики «лёгких» сигарет курят  их  в больших количествах, тем самым компенсируя низкое содержание никотина в них. Это лишь ловкий маркетинговый трюк, на который попадаются, в основном, женщины. В доказательство можно привести сравнение. Водка и пиво содержат один и тот же алкоголь, но для достижения одного и того же состояния пива нужно выпить больше.

Взрослый человек, осознавая всё это, рассчитывает, что именно ЕГО это не коснётся, продолжает курить сам,  травить никотином окружающих, оправдываясь тем, что его дымящий как паровоз дед прожил очень долго. Курильщики автоматически потягивают сигарету, «снимая стресс», заглушая боль физическую, или душевную, или «от нечего делать», а некурящие безмолвно терпят это издевательство, даже при понимании вреда пассивного курения. Ничего удивительного в этом нет – как и любая зависимость (алкогольная, наркотическая) курение, пусть и в более лёгкой форме, прежде всего парализует волю человека.

Запретами бороться с курением неэффективно!

Отказаться от курения можно только сознательно, подключив к борьбе с самим собой силу воли и нормальное желание быть здоровым, не стремясь в юношеском возрасте быть «как все» и «выглядеть круто». Именно этим обосновывает своё курение основная масса подростков.

Важной составляющей эффективной борьбы с табакокурением является наличие социальной неприемлемости табакокурения. Даже среди курящих, значительна доля тех, кто критически относится к курению окружающих.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

1. Примите это решение для себя, чтобы быть здоровым, красивым и успешным!
2. Назначьте день и попросите друзей и близких о поддержке. Убедите их не курить в Вашем присутствии. Бросайте курить вместе с ними!
3. Займитесь спортом, найдите хобби, интересные занятия и мероприятия.
4. Посоветуйтесь с врачом и выполняйте его рекомендации.
5. Посчитайте, сколько денег Вы сможете сэкономить, отказавшись от покупки сигарет и потратьте эти деньги на интересные и приятные для Вас вещи.

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ – НЕ НАЧИНАТЬ ЭТОГО С ДЕТСТВА!