С целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья был установлен Всемирный день психического здоровья и отмечается ежегодно 10 октября.
Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние
и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).
Психологическая помощь – комплекс мероприятий, направленных на содействие гражданам в предупреждении, разрешении психологических проблем, преодолении последствий кризисных ситуаций, в том числе путем активизации собственных возможностей граждан для самостоятельного предупреждения, разрешения возникающих психологических проблем, преодоления последствий кризисных ситуаций и создания необходимых для этого условий, на информирование граждан о причинах психологических проблем и способах, средствах их предупреждения и разрешения, на развитие личности, ее самосовершенствование и самореализацию.
Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.
Несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными.
Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.
- Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
- Поддерживайте личную гигиену.
- Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.
- Поддерживайте регулярную физическую активность.
- Выделите время для работы и время для отдыха.
- Уделяйте время любимым занятиям.
Тратьте меньше времени на чтение новостей. Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению
или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс
или огорчение.
Важно сохранять социальные контакты. Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону
и через Интернет.
Употребление алкоголя. Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше вы никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией.
Время, проводимое перед экраном. Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите
за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью. Психиатрическая помощь – специализированная медицинская помощь, в том числе психотерапевтическая, психоневрологическая, наркологическая, включающая в себя медицинскую профилактику, диагностику, лечение психических расстройств (заболеваний) и медицинскую реабилитацию пациентов.
В УЗ «Мостовская ЦРБ» психотерапевтическая и психиатрическая помощь населению оказывается врачом-психотерапевтом и врачом-психиатром-наркологом при личном посещении и по «телефону доверия» 2-10-20, в том числе анонимно.
Врач-психотерапевт Анна Александровна Коцко
