Пешком от болезней

Сегодня уже мало кого удивляют люди, гулящие с лыжными палками. О скандинавской (финской) ходьбе наслышаны многие, но далеко не каждый из нас представляет, насколько она эффективна.

12 причин заняться финской ходьбой:

• повышается активность мышц;
• способствует похудению;
• корректируется осанка;
• улучшается работа сердца и легких;
• уменьшается нагрузка на составы;
• улучшается кровообращение;
• тренируется опорно-двигательный аппарат;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается настроение;
• снижается риск переломов;
• подходит для любого возраста;
• доступность всем: нужны лишь специальные палки для ходьбы.

При ходьбе работают сразу несколько групп мышц. Поэтому при астме, постинсультных и  постинфарктных состояниях, артрозах и сахарном диабете врачи рекомендуют «гулять с палками». Принцип техники ходьбы будет понятен тем, кто ранее занимался лыжами.

Главное, это мало чем должны отмечаться от естественной походки. Палка – всего лишь связывающее звено между рукой и землей, которое помогает  совершить толчок. Ошибкой считается выставлять палки вперед для опоры или тянуть их за собой, не отталкиваясь ими от земли. Также важно чередовать «правая нога вперед – левая рука вперед» и «левая нога вперед – правая рука вперед». Необходимо дозировать продолжительность и интенсивность тренировки. Противопоказаний к ходьбе немного. В их числе – наличие кардиостимулятора и обострение хронических заболеваний.

Спортинвентарь выбирают по формуле (0,68хрост), сегодня отмечается тенденция к уменьшению длины палок. Такой выбор позволяет совершать человеку более естественные движения руками, а значит – возвращает к эффективной и правильной ходьбе.