Как защитить себя в сезон респираторных инфекций?
Теплых и солнечных дней становиться все меньше, а вот дождливых и холодных все больше. Поэтому не стоит забывать о профилактике острых респираторных инфекций. Как известно, болезнь всегда лучше предупредить, чем лечить, а именно:
- Сделайте прививки от гриппа и коронавирусной инфекции, они не защищают от заболеваний полностью, но в случае заражения у привитого человека эти болезни протекают значительно легче и без осложнений.
- Мойте руки, как можно чаще. Вирусные частицы оседают на руках, которыми мы часто трогаем лицо, тем самым, облегчаем попадание вируса в дыхательные пути.
- Избегайте мест большого скопления людей. Пользуйтесь маской при посещении людных мест и не забывайте ее менять.
- Регулярная физическая нагрузка улучшает кровоснабжение, что повышает интенсивность переноса кислорода из легких в кровь, улучшает деятельность иммунной системы, позволяет эффективнее справляться с вирусами и бактериями, вызывающими простуду.
- Не допускайте переохлаждений. Переохлаждение организма заметно снижает активность иммунной системы. Одевайтесь тепло в холодную погоду, но не переусердствуйте. Вы должны себя чувствовать комфортно.
- Избавьтесь от вредных привычек Сигаретный дым высушивает носовые ходы, существенно облегчая попадание микробов в легкие. Алкоголь подавляет активность иммунной системы и обезвоживает организм.
- Отдыхайте и высыпайтесь! Здоровый сон и отдых важнейшие составляющие здоровья.
- Какой бы ни была погода на улице нужно хотя бы 2-3 раза в день проветривать помещение. Проветривание и влажная уборка уменьшает количество микроорганизмов в воздухе, тем самым снижая вероятность заражения.
- Применение народных средств. Защититься от сезонных заболеваний помогают продукты с противомикробным действием (чеснок, имбирь, лук), а также растения с иммуностимулирующими свойствами (корень женьшеня, шиповник, эхинацея, шалфей, мелисса).
- И не забывайте взять с собой хорошее настроение, ведь наше здоровье во многом зависит от нашего эмоционального состояния.
Будьте здоровы!
Инструктор-валеолог Дина Ивановна Манцевич
